ออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นองค์ประกอบสำคัญของการจัดการโรคเกาต์ มีส่วนช่วยในการควบคุมน้ำหนัก สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด และความเป็นอยู่ทั่วไป การศึกษาล่วงหน้าขนาดใหญ่โดย Williams (2008) พบว่าการวิ่งและการออกกำลังกายที่หนักหน่วงอื่น ๆ มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคเกาต์ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ชายที่วิ่งมากกว่า 8 กม. ต่อวันมีความเสี่ยงของโรคเกาต์ลดลง 50% เมื่อเทียบกับผู้ที่วิ่งน้อยกว่า 3.5 กม. การทบทวนโดย Keenan et al. (2013) เน้นถึงประโยชน์ที่เป็นไปได้ของการออกกำลังกายในการลดการอักเสบและปรับปรุงความไวต่ออินซูลิน ซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถส่งผลต่อระดับกรดยูริก อย่างไรก็ตาม ควรทราบว่าการออกกำลังกายที่หนักหน่วงอาจเพิ่มระดับกรดยูเรตในซีรั่มชั่วคราวและอาจกระตุ้นการเกิดอาการเกาต์ในบางคน การศึกษาของ Perez-Ruiz et al. (2014) พบว่าแม้ว่าการออกกำลังกายในระดับปานกลางจะมีประโยชน์ แต่การออกกำลังกายในระดับสูงอาจมีความเสี่ยงในผู้ป่วยโรคเกาต์บางราย แนวทางของ ACR (Khanna et al., 2012) แนะนำให้มีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นส่วนหนึ่งของกลยุทธ์การจัดการโรคเกาต์ที่ครอบคลุม โดยเน้นถึงความสำคัญของการเริ่มต้นอย่างช้า ๆ และเพิ่มความเข้มข้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดอาการที่อาจเกิดขึ้น