ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

تُعد التمارين المنتظمة مكونًا مهمًا في إدارة النقرس، حيث تساهم في التحكم في الوزن وصحة القلب والأوعية الدموية والرفاهية العامة. وجدت دراسة مستقبلية كبيرة بواسطة ويليامز (2008) أن الجري والتمارين الشديدة الأخرى كانت مرتبطة بانخفاض خطر النقرس. أظهر الدراسة أن الرجال الذين يجرون أكثر من 8 كم يوميًا كان لديهم خطر أقل بنسبة 50٪ للإصابة بالنقرس مقارنةً بأولئك الذين يجرون أقل من 3.5 كم. أبرز استعراض بواسطة كينان وآخرون (2013) الفوائد المحتملة للتمارين في تقليل الالتهاب وتحسين حساسية الأنسولين، وكلاهما يمكن أن يؤثر على مستويات حمض اليوريك. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن التمارين المكثفة يمكن أن تزيد مؤقتًا من مستويات اليورات في المصل وقد تحفز نوبة النقرس في بعض الأفراد. وجدت دراسة بواسطة بيريز-رويز وآخرون (2014) أنه في حين أن التمارين المعتدلة كانت مفيدة، فإن التمارين عالية الكثافة يمكن أن تشكل مخاطر في بعض مرضى النقرس. توصي إرشادات ACR (خانا وآخرون، 2012) بالتمارين المنتظمة كجزء من استراتيجية شاملة لإدارة النقرس، مع التأكيد على أهمية البدء ببطء وزيادة الكثافة تدريجيًا لتجنب النوبات المحتملة.