Epuka vinywaji vyenye sukari

Kupunguza ulaji wa vinywaji vyenye sukari, hasa vile vinavyotengenezwa na syrup ya mahindi yenye fructose nyingi, ni uingiliaji muhimu wa lishe kwa kudhibiti gout. Utafiti wa kitarajali wa Choi na Curhan (2008) katika British Medical Journal uligundua kuwa matumizi ya soda zilizo na sukari yalihusishwa kwa nguvu na ongezeko la hatari ya gout kwa wanaume. Utafiti huo ulionyesha kuwa wanaume waliotumia huduma mbili au zaidi za soda zilizo na sukari kwa siku walikuwa na hatari ya gout iliyoongezeka kwa 85% ikilinganishwa na wale waliotumia chini ya huduma moja kwa mwezi. Utaratibu nyuma ya uhusiano huu ulifafanuliwa katika mapitio ya Rivard et al. (2013), ambayo ilielezea jinsi kimetaboliki ya fructose inaweza kusababisha kuongezeka kwa uzalishaji wa asidi ya uric. Utafiti mwingine wa Batt et al. (2014) katika Annals of the Rheumatic Diseases ulionyesha kuwa matumizi ya vinywaji vyenye sukari yalihusishwa na hatari kubwa ya marudio ya gout. Miongozo ya American College of Rheumatology (Khanna et al., 2012) inapendekeza kupunguza au kuepuka ulaji wa soda na vinywaji vingine vilivyotengenezwa na syrup ya mahindi yenye fructose nyingi. Ni muhimu kutambua kwamba soda za lishe zilizotengenezwa na vitamu vya bandia hazijahusishwa na ongezeko la hatari ya gout na zinaweza kuwa mbadala bora kwa wale wanaotafuta kupunguza ulaji wa sukari.