Unywaji maji

Kunywa maji ya kutosha kuna jukumu muhimu katika kudhibiti gout kwa kusaidia kuondoa asidi ya uric mwilini na kupunguza hatari ya uundaji wa kioo cha urate. Utafiti wa kitarajali wa Choi et al. (2010) uligundua kuwa ulaji wa juu wa maji ulikuwa umehusishwa na hatari ndogo ya mashambulizi ya gout ya kurudiwa. Utafiti huo ulionyesha kuwa kunywa glasi 5-8 za maji ya ounce nane kila siku kulihusishwa na kupungua kwa hatari ya kurudiwa kwa 40% ikilinganishwa na wale waliokunywa glasi 1 au chini. Utafiti mwingine wa Neogi et al. (2014) ulionyesha kuwa ulaji wa kutosha wa maji unaweza kupunguza hatari ya marudio ya gout, hasa wakati unachanganywa na mabadiliko mengine ya maisha. Utaratibu nyuma ya athari hii ulifafanuliwa zaidi katika mapitio ya Fam (2002), ambayo ilielezea jinsi kuongezeka kwa utolewaji wa mkojo husaidia kutoa asidi ya uric na kuzuia uundaji wa kioo cha urate. Ingawa kiasi bora cha ulaji wa maji kinaweza kutofautiana kulingana na sababu za kibinafsi, miongozo ya ACR (Khanna et al., 2012) inapendekeza kuwa wagonjwa wenye gout wabaki na unywaji mzuri wa maji, wakilenga mkojo mwepesi au wazi.